バランス良く胸筋を鍛える方法！！
こんにちは
だいきです！
あなたはバランス良く胸筋を鍛える方法を
知っていますか？
これを知っているか知らないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速バランス良く胸筋を鍛える方法を
解説していきます！
胸筋
胸筋とは男が憧れる
分厚い胸板の事です！
一般的に胸筋を鍛える時は
腕立て伏せをします！
ですが腕立て伏せでも色々なやり方が
あります！
例えば
・ノーマルプッシュアップ（普通のやつ）
・ワイドプッシュアップ （肩幅広め）
・ナロープッシュアップ （肩幅狭め）
などがあります！
普通のやつは大胸筋の真ん中
肩幅広めは大胸筋の外側
肩幅狭めは大胸筋の内側
に効きます！
この3つの腕立て伏せのコツは
・背筋を伸ばす
・顎が床につくまで下げる
・ゆっくり下げる
です！
これを意識して10回を3セット
してみましょう！
普通の腕立て伏せ 10回✖️3
肩幅広めの腕立て伏せ 10回✖️3
肩幅狭めの腕立て伏せ 10回✖️3
合計1日90回しましょう！
きつそうですか？
これを3日に1回です！
あれ？出来そうですよね！？
はい！そうです！
これぐらいなら誰でも出来ます！
明日から、いや今日から
やってみましょう！
このブログを見た事で今日から
バランスの良い胸筋を作る事が
出来ますね！
あとはやるだけ！
今回はここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
食べ過ぎを防ぐ方法！！
こんにちは
だいきです！
あなたは食べ過ぎを防ぐ方法を
知っていますか？
これを知っているか知らないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速食べ過ぎを防ぐ方法を
解説していきます！
食べ過ぎ
食べ過ぎとはみんなが
いつもしている事です！
そんな事分かってるって思いましたか？
分かっていないから
このブログを見てるんですよ！
すみません、きちんと解説します。
そもそも食べ過ぎてしまう理由は
以下にあります！
・ストレス
・視界に食べ物が入る
・お皿が大きい
・SNSで良くある飯テロ
・なんとなく
特にストレスで暴飲暴食をしてしまうと
思います！
逆に言えばストレスを溜めなければ
暴飲暴食をしなくなるという事です！
そのストレスが溜まる理由のほとんどは
・仕事
・勉強
・人間関係
・体調不良
・経済問題
・睡眠不足
この辺りではないでしょうか？
1番いい方法はストレスを
溜めない事です。
でもそれが中々難しいと思うので
発散方法をお伝えします！
ストレスの発散方法を変える
今までストレスの発散方法が
食べるになっていたから
不必要な栄養分が
脂肪になっていたと思います！
なのでストレス発散方法を
食べる以外にバラスのです！
例えば
音楽を 「聴く！」
YouTubeを「見る！」
友達と 「遊ぶ！」
ゲームを 「する！」
カラオケで「歌う！」
もう 「寝る！」
このように食べる以外の動詞でも
沢山あるのです！
その中で食べるを選び続ける事で
肥満の原因になってしまうのです！
先程提案した食べる以外の方法に少しづつ
バラしていきましょう！
このブログを見た事で今日から
様々なストレス発散方法で少しずつ
痩せていく生活が始まりますね！
今回はここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
拒食症がとても危険な理由
こんにちは
だいきです！
あなたは拒食症がとても危険な事を
知っていますか？
これを知っているか知らないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速拒食症がとても危険だという事を説明していきます！
拒食症
拒食症とは体重が増える事を恐れ
食事量が減り、低カロリーのものしか食べない事から体重が極端に減る病気です！
女性の場合は生理がこなくなる症状もあります
拒食症になる人は主に10〜20代の
女性が多く発症しています！
特に女性の方は周りは痩せているというのに
自分では太っていると感じる人が多いです。
拒食症になった後にはほとんどの確率で
過食症にもなります！
拒食症には2種類のタイプがあります。
摂食制限型
極度に食べる量を制限したり、過度に運動をして体重を減らしますが、
過食したり嘔吐や下剤の大量使用などの
排出行動を行う事はありません。
過食・排出型
極端な食事制限で飢餓状態になり、自分でも抑えられず大量の食物を過食してしまい、
その後に頻繁に嘔吐や下剤の大量使用で
排出行動を行います。
急激に体重が減ると突然死を起こすこともある
深刻な精神疾患です！
この様な事になってしまうと
元も子もありません！
そうなる前に対策をしましょう！
拒食症になってしまうと痩せていても
太っていると感じます！
そうなると自分では正常な判断が
できません！
なので、自分の家族、友達、恋人や
周りの人に自分の体型を
判断してもらいましょう！
そうする事で少しでも拒食症にならない為の
対策になると思います！
このブログを見た事であなたは拒食症になる
確率が減少しましたね！
今回はここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
食生活が大切な理由
こんにちは
だいきです！
あなたは普段食生活を気にしていますか？
これを気にしているか
気にしていないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速食生活が大切な理由を
解説していきます！
食生活
食生活を普段から気にしていないと
身体が不健康になってしまいます！
肉ばかりの生活でも
野菜ばかりの生活でも
偏ってしまうと身体は
健康になりません！
普段からバランス良く
食事をする事で健康な身体が作れます！
例えば
魚のフライが食べたい時は
焼き魚を食べる。
焼き魚が食べたい時は
刺身を食べる。
と少しずつカロリーや脂質を減らして
食べるようにしましょう！
時間がないからと言って
インスタントラーメンや
コンビニ弁当ばかりを食べていると
いつの間にか
ポッコリお腹になってしまいます！
なので栄養価や食事の量を考えて
食べるようにしましょう！
このブログを見た事でポッコリお腹や
不健康な身体になるのを防ぐ事が
出来ますね！
今回はここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
曜日によって筋トレをする部位を変える理由
こんにちは
だいきです！
あなたは曜日によって筋トレする
部位を変える理由を知っていますか？
これを知っているか知らないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速曜日によって筋トレをする
部位を変える理由を説明していきます！
筋肉の部位
筋肉の部位は意外と沢山あるものです！
例えば
上腕の筋肉は2種類あります！
上腕二頭筋とは簡単に説明するとみんな大好き力こぶがある所です！
上腕三頭筋とは簡単に説明すると力こぶの反対側です！
もし毎日上腕二頭筋だけを鍛えすぎると
筋肉痛になり腕のバランス
も悪くなります。
筋肉痛の時は
休ませないといけないので
次の日に上腕三頭筋を鍛える
このように上腕だけでも2種類あるので
曜日によって筋トレする部位を変えると
効率良く
筋トレをすることができます！
なので筋トレをする時は効率よく
日によって鍛える部位を変える事をおすすめします！
このブログを見た事で今までより
バランスの良い身体づくりに励む事が出来ますね！
今回はここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
摂取カロリーを減らす方法！！
こんにちは！
だいきです！
あなたは摂取カロリーを
減らす方法を知っていますか？
これを知っているか知らないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速摂取カロリーを
減らす方法を説明していきます！
カロリー
カロリーとはエネルギーの単位です！
電化製品が動く為には電気エネルギーが必要なのと同じで、
人間も生きていく為に常にエネルギーが必要です。
電気製品のエネルギーの源は
「電気」ですが、
人間のエネルギーの源はみんな大好き
「食べ物」です！
その食べ物のカロリーを気にしなければ
痩せる訳がありません！
100kcal摂取し、100kcal分の運動をすれば、
食べた分のエネルギーは消費され、
身体の中には残りません！
しかし！食べたエネルギーを全て消費
できなかった場合は、
みんな大嫌い「脂肪」に
変わってしまうのです！
今日からでも痩せる為に努力を
しましょう！
その方法は簡単です！
買い物に行った時に買おうとした物の
カロリーを見る癖付けを
しましょう！
そうすればカロリーショックで
自分の身体に入る予定だったカロリーを
削減する事が出来ます！
カロリーショック
=カロリーを見た時にショックを受ける事
カロリーを見る癖付けをする事で
ダイエット成功にも近づけます！
このブログを見た事で、今の自分と
３ヶ月後の自分との変化を
楽しめる事が出来ますね！
今回はここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
体重チェックが大切な理由
こんにちは
だいきです！
あなたは体重チェックが大切な理由を
知っていますか？
これを知っているか知らないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速体重チェックが大切な理由を
説明していきます！
体重チェック
体重チェックとは体重計に乗って
絶望する事です！
それは冗談です。
体重チェックが大切な理由は、
自分の身体のモチベーションを
確認出来るからです！
簡単に言うと太り過ぎて無いかを
確認出来るという事です！
最初にも言った通り、体重を測った後、
絶望する事はあると思います！
しかし！
現実から逃げてはいけません！
そのままだと一生
今の体型ですよ！
毎日お風呂上がりに体重測定をしましょう！
そうする事で少しでも過食対策をする事が
出来ます！
このようにダイエットに対しての
意識を高めていきましょう！
気付けば2週間で1Kg、1ヶ月で2Kgと
確実に痩せていきます！
このブログを見た事であなたは確実に
少しずつ痩せていきますね！
今回はここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
