有酸素運動が大切な理由
こんにちは
だいきです！
あなたは有酸素運動が大切な理由を
知っていますか？
これを知っているか知らないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速有酸素運動が大切な理由を
解説していきます！
有酸素運動とはウォーキングやジョギング、
エアロビクス、サイクリング、水泳など、
長時間継続する運動の事です！
有酸素運動で得る効果
1.脂肪燃焼
有酸素運動は一定の時間を過ぎると
脂肪をエネルギー源として
消費します。
ダイエット目的や、脂肪を減らしつつ
筋肉をつけたい方は有酸素運動を
しましょう！
2.心肺機能の向上
ウォーキングやランニング、水泳など、時間をかけて
行う有酸素運動を継続する事で、
心肺機能が向上します！
スタミナがつき、疲れにくく、息が上がりにくい身体になります！
3.基礎代謝の向上
時間をかけて身体を動かす有酸素運動は、
基礎代謝アップにも効果的です！
汗をかいたり、筋肉に刺激を
与えたりする事で、
新陳代謝もアップします！
有酸素運動の中で1番のおすすめは
ジョギングです！
ジョギングはランニングほどハードではなく
ウォーキングより
カロリーを消費出来るので
おすすめです！
〈ジョギングを行うときのポイント〉
・まずはウォーキングから始めて筋力や持久力を付ける
・常に腹筋に力を入れる
・会話が出来るくらいのスピードを維持する
・しっかりと呼吸をする
おすすめは3日に1回
10分間走って5分間歩くを
3回繰り返す
合計45分です！
最初のうちは短い距離や時間でもいいので、
継続する事を大切にしましょう！
1ヶ月続ければ
確実に
2Kgは落ちます！
このブログを見た事で脂肪を燃焼し
健康な身体作りに励む事が
出来ますね！
今回だけここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
