バランス良く胸筋を鍛える方法！！

こんにちは

だいきです！

あなたはバランス良く胸筋を鍛える方法を

知っていますか？

これを知っているか知らないかで

これからの人生が180°変わります。

では早速バランス良く胸筋を鍛える方法を

解説していきます！

胸筋

胸筋とは男が憧れる

分厚い胸板の事です！

一般的に胸筋を鍛える時は

腕立て伏せをします！

ですが腕立て伏せでも色々なやり方が

あります！

例えば

・ノーマルプッシュアップ（普通のやつ）

・ワイドプッシュアップ　（肩幅広め）

・ナロープッシュアップ　（肩幅狭め）

などがあります！

普通のやつは大胸筋の真ん中

肩幅広めは大胸筋の外側

肩幅狭めは大胸筋の内側

に効きます！

この3つの腕立て伏せのコツは

・背筋を伸ばす

・顎が床につくまで下げる

・ゆっくり下げる

です！

これを意識して10回を3セット

してみましょう！

普通の腕立て伏せ　　　10回✖️3

肩幅広めの腕立て伏せ    10回✖️3

肩幅狭めの腕立て伏せ    10回✖️3

合計1日90回しましょう！

きつそうですか？

これを3日に1回です！

あれ？出来そうですよね！？

はい！そうです！

これぐらいなら誰でも出来ます！

明日から、いや今日から

やってみましょう！

このブログを見た事で今日から

バランスの良い胸筋を作る事が

出来ますね！

あとはやるだけ！

今回はここまでです！

閲覧いただき、ありがとうございました！