筋肉痛の時に筋トレをしてはいけない理由
こんにちは
だいきです！
あなたは筋肉痛の時に筋トレをしては
いけない理由を知っていますか？
これを知っているか知らないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速筋肉痛の時に筋トレをしてはいけない理由を解説していきます！
筋肉痛の時に筋トレをしてはいけない理由
筋力トレーニングをするとほとんどの確率で筋肉痛になります！
筋肉痛になる理由は筋肉に刺激が
入っているからです！
しかし、よく「筋肉痛になるから運動したくない」「筋肉痛になるから筋トレはしたくない」
と、言う人がいますが実は
全くの誤解です！
筋肉痛になる事で筋肉が
活性化し大きくなるのです！
分かりやすく伝えると、
筋肉痛は筋肉を大きくする為の
回復期間です！
俗に［超回復］といいます！
その回復期間に筋トレをして筋肉を
傷つけてはいけないのです！
なので、
筋肉痛の時はしっかりと休むか、
筋肉痛ではない他の部位を
鍛えましょう！
このブログを見た事であなたはこれから
効率良く、筋トレをする事が
出来ますね！
今回はここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
他人と自分を比べてはいけない理由
こんにちは
だいきです！
あなたは他人と自分を比べてはいけない理由を知っていますか？
これを知っているか知らないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速他人と自分を
比べてはいけない理由を解説していきます！
他人と自分を比べてはいけない理由
他人と自分は全く
別の生き物です！
そう考えると気持ちが楽になります。
なぜ他人と自分を比べてはいけないのか、、
それは、ほとんどの場合
自分のコンプレックスや弱点と照らし合わせてしまうからです！
例えば
自分が一重の場合
［二重の人目がパッチリで羨ましいなぁ］
自分が低身長の場合
［高身長の人はスタイル良くて羨ましいなぁ］
自分が肥満の場合
［痩せている人はモデルみたいで羨ましいなぁ］
自分が運動音痴の場合
［運動神経抜群の人は楽しそうで羨ましいなぁ」 etc.
皆さんはこのように思った事は
ありませんか！？
他人と比べてもほとんどの場合、自分が劣勢になる事が多いです！
その後に［辛い］［悲しい］など
ネガティブな感情が迫ってきます！
そうなれば考えるだけ無駄だとは思いませんか？
もし他人と比べてしまい、ネガティブになりそうな時は、
その人よりも自分の方が長けていると思う事を探して、少しでもポジティブになりましょう！
このブログを見た事であなたはネガティブから離れてポジティブに近づけますね！
今回はここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
モチベーションを上げる方法！！
こんにちは
だいきです！
あなたはモチベーションを
上げる方法を知っていますか？
これを知っているか知らないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速モチベーションを上げる方法を説明していきます！
モチベーション
モチベーションとは人が何かをする際の動機づけや目的意識です。
ちょっと難しいですよね（笑）
簡単にします。［やる気］です！
モチベーションが上がる=やる気がある
モチベーションが下がる=やる気がない
このように覚えると理解しやすいですよね！
この！モチベーションを上げる方法！
それは、、、
「好きな事をする！」
です！
簡単な事です。好きな事をすればテンションが上がります。
ということは、テンションが
上がれば必然的にやる気が出ます！
モチベーションが上がる=やる気がある
って事になります！
好きな事は人によって異なります
例えば、、、
［ゲームをする］
［YouTubeを見る］
［テレビを見る］
［友達と遊ぶ］
［美味しいものを食べる］
［買い物に行く］
［漫画を読む］
［音楽を聴く］
［動物と触れ合う］etc.
このように沢山あります！
是非！モチベーションを上げる為に参考にして下さい！
このブログを見た事であなたは
楽しい日々を過ごせますね！
今回はここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
筋トレ・ダイエットを継続する方法！！
こんにちは
だいきです！
あなたは筋トレとダイエットを継続する為に大切な事を知っていますか？
これを知っているか知らないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速、筋トレとダイエットを継続する為に大切な事を解説していきます！
筋力トレーニング
筋トレとは筋肉をトレーニングする事です。
皆さん知っていると思います。しかし、ただ 筋トレをすれば良い訳ではありません。
継続し続ける事が大切なのです！
そこで継続する為に必要な事、それは
目標設定です！！
代表的な自重トレーニングは腕立て伏せ、腹筋、スクワット、などがあります。
目標設定といっても高過ぎる目標はNGです！ 目標が高過ぎると相当メンタルが強くないと難しいです、、、
なので最初は、頑張れば出来そう！と思えるぐらいで良いのです！
例えば、1日腕立て伏せ30回や1日腹筋30回、
これぐらいなら出来そうですよね！
ダイエット
ダイエットとは体重維持や、太り過ぎを防ぐ為にする事です。
頭では分かっていても
身体が理解してくれませんよね。（笑）
もちろんダイエットでも継続し続ける事は大切ですが、目標設定はもっと大切です！
目標があれば継続する事に苦を感じにくくなります！
代表的なダイエットはランニング、ウォーキング、食事制限、断食、などがあります。
ダイエットの目標設定でも二週間で1Kgや1ヶ月で2Kgこれぐらいなら出来そうですよね！
筋トレでもダイエットでも頑張れば出来そう！
と思える目標を立てる事が大切です！
このブログを見た事であなたの将来は
細マッチョの男性、又は
モデル体型の女性に生まれ変わる事が出来ますね！
今回はここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
折れない心を作り出す方法！！
こんにちは
だいきです！
あなたの心は折れやすいですか？
折れにくいですか？
折れやすいか折れにくいかで
これからの人生が180°変わります。
では早速心が折れやすいか
折れにくいかで人生が変わっていく事を説明していきます！
心が折れやすい
心が折れやすい人は何事もネガティブに
考えがちです。
自分がそのような人と接する時どのような
気分になりますか？
僕はネガティブな人と接すると普段より気を使ってしまい一緒に居たくないとおもってしまいます。
なので比較的ネガティブな人からは人がどんどん離れていきます。そうなればこれからの人生がつまらなくなってしまうとおもいませんか？
心が折れにくい
心が折れにくい人は何事もポジティブに考えがちです。
やはりポジティブな人の周りには沢山人が集まってきます。
何事もポジティブに考える事で辛い事や悲しい事があっても乗り越えられます！！
このように心が折れやすいか折れにくいかで
筋トレにも影響が出できます！！
筋トレでも心が折れやすいと直ぐに諦めてしまいます。
心が弱いと筋トレを継続する事も出来なくなってしまうので身体も弱いままです。
しかし！心が折れにくくなれば心が強いだけでなく身体も強くなります！！
心を強くする為に昨日より今日、今日より明日、と少しずつネガティブ発言を少なくしていきましょう！！
このブログを見た事であなたは将来友達
いっぱいの楽しい人生を歩んでいけるはずです！！
今回はここまでです！
閲覧いだだき、ありがとうございました！
