筋トレ・ダイエットを継続する方法！！

こんにちは

だいきです！

あなたは筋トレとダイエットを継続する為に大切な事を知っていますか？

これを知っているか知らないかで

これからの人生が180°変わります。

では早速、筋トレとダイエットを継続する為に大切な事を解説していきます！

筋力トレーニング

筋トレとは筋肉をトレーニングする事です。

皆さん知っていると思います。しかし、ただ　　筋トレをすれば良い訳ではありません。

継続し続ける事が大切なのです！

そこで継続する為に必要な事、それは

目標設定です！！

代表的な自重トレーニングは腕立て伏せ、腹筋、スクワット、などがあります。

目標設定といっても高過ぎる目標はNGです！　目標が高過ぎると相当メンタルが強くないと難しいです、、、

なので最初は、頑張れば出来そう！と思えるぐらいで良いのです！

例えば、1日腕立て伏せ30回や1日腹筋30回、

これぐらいなら出来そうですよね！

ダイエット

ダイエットとは体重維持や、太り過ぎを防ぐ為にする事です。

頭では分かっていても

身体が理解してくれませんよね。（笑）

もちろんダイエットでも継続し続ける事は大切ですが、目標設定はもっと大切です！

目標があれば継続する事に苦を感じにくくなります！

代表的なダイエットはランニング、ウォーキング、食事制限、断食、などがあります。

ダイエットの目標設定でも二週間で1Kgや1ヶ月で2Kgこれぐらいなら出来そうですよね！

筋トレでもダイエットでも頑張れば出来そう！

と思える目標を立てる事が大切です！

このブログを見た事であなたの将来は

細マッチョの男性、又は

モデル体型の女性に生まれ変わる事が出来ますね！

今回はここまでです！

閲覧いただき、ありがとうございました！