バランス良く太ももを鍛える方法！！
こんにちは
だいきです！
あなたはバランス良く太ももを鍛える方法を知っていますか？
これを知っているか知らないかで
これからの人生が180°変わります。
では早速バランス良く太ももを鍛える方法を解説していきます！
太もも
そもそも太ももは前側だけで
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
といって４つの筋肉があります！
1.大腿直筋（だいたいちょっきん）
2.外側広筋（がいそくこうきん）
3.内側広筋（ないそくこうきん）
4.中間広筋（ちゅうかんこうきん）
があります！
他の部位に比べてかなり大きいです！
このように大きな筋肉を鍛えると
基礎代謝が上昇するので
痩せやすい身体を
作る事が出来ます！
スクワット
スクワットは主に太もも全体、お尻
ふくらはぎ、背中を鍛える事が
出来ます！
今回は誰でも出来る
ノーマルスクワット
を紹介します！
ノーマルスクワット
1.肩幅分ほど足を広げる
2.つま先は少し外側に向ける
3.背筋を伸ばす
4.息を吸いながらゆっくりと下げる
5.ゆっくりして元の状態に戻す
6.インターバル30秒
これを毎日
20回3セットします！
この6つを意識して実践していきましょう！
呼吸が乱れている
背筋を丸める
急いでしまう
この3つはしないように注意しましょう！
1日24時間ある内の
たった10分あれば誰でも出来ます！
早速今から
実践してみましょう！
このブログを見た事で基礎代謝が上がり、
痩せやすい身体を作る事が
出来ますね！
今回はここまでです！
閲覧いただき、ありがとうございました！
