バランス良く腹筋を鍛える方法！！

こんにちは

だいきです！

あなたはバランス良く腹筋を鍛える方法を

知っていますか？

これを知っているか知らないかで

これからの人生が180°変わります。

では早速バランス良く腹筋を鍛える方法を

解説していきます！

腹筋

腹筋とはみんなが大好きな

腹部の筋肉です！

もちろん今読んでいるあなたも

知っていると思います！

なぜなら筋肉の中で1番人気な

部位だからです！

でも元々人間は腹筋が割れているという事は知っていましたか？

知らない人の方が多いと思います！

人体模型の画像を見て下さい！

このように人間は元々腹筋が

割れているのです！

ではなぜシックスパックではなく

ワンパックになっているかというと

理由は簡単です！

ずばり脂肪で腹筋が

隠れてしまっているのです！

細マッチョのようにかっこいい腹筋を

作る為には２つの事をしなければ

なりません！

１つ目は痩せて

本来の腹筋に戻す事！

２つ目は腹筋の筋肉を

大きくする事！

太っているのに腹筋だけが

割れている人を見た事がありますか？

まずないと思います！

そもそもお腹だけ痩せるという部分痩せは

不可能です！

これ大事なので覚えておいてください！

しかし多少脂肪が付いていても

腹筋の筋肉を大きくすれば

腹筋を割ることが出来ます！

なので腹筋の上部、中部、下部を

大きくする為の方法を

解説します！

腹筋上部

腹筋の上部を鍛えるには

クランチがおすすめです！

膝を90°に曲げて肘を太ももに

くっつけましょう！

回数は10回を3セットがおすすめです！

腹筋中部

腹筋の中部を鍛えるには

V字腹筋がおすすめです！

仰向けで寝転がりバンザイをして

起き上がると同時に足を上げて

つま先をタッチしましょう！

はい。そうです。

アホみたいにきついです。（笑）

回数は7回を3セットがおすすめです！

腹筋下部

腹筋の下部を鍛えるには

レッグレイズがおすすめです！

仰向けで寝転がり膝を伸ばしたまま

足を90°上げましょう！

回数は10回を3セットがおすすめです！

どの腹筋もゆっくりする事でより筋肉に

負荷がかかり効きやすくなります！

このブログを見た事で

憧れのシックスパック又は

モデル体型の腹筋を手に入れる事が

出来ますね！

今回ここまでです！

閲覧いただき、ありがとうございました！